Mal ne Frage - wo wir gerade bei GA usw sind:
Trainiere ich mein GA auch wenn ich erst 15-20 min HIIT mache und anschließend 60min im GA1 Bereich laufe?
hab ich gestern versucht...
Bin der Meinung, dass du das nicht mehr schaffen solltest, ansonsten war das HIIT zu lasch. Hab 6 Intervalle à 300m gemacht, die in 42-45s gelaufen, war schon heftig. Bin danach noch 20min ausgelaufen, aber eigentlich wär ich lieber umgefallen...
Allerdings muss ich sagen, dass ich Leichtathlet war, nur um die zeiten einordnen zu können. Aber wenn du das HIIT ordentlich machst, dann bist relativ kaputt. Das "Auslaufen" war danach im Normalbereich von 60-70% der max. HFq, allerdings hatte ich auf Grund des HIIT davor dauerend ca. 15 bis 15% (also fast 90%) mehr.
Also, würd sagen, lieber das HIIT heftig und die GA wann anders, aber die ist wichtig!!!