Er nimmt nicht alles direkt vorm schlafen gehen auf, sondern er verarbeitet es im laufe der nacht. deshalb ist es auch sinnvoll vorm schlafengehen "langsame" Proteine z.b. in Form von Quark zu sich zu nehmen damit der Körper über die Nacht dieses Eiweiß verwerten kann.

Deshalb trink ich auch grad meine 500gr magerquark mit milch, und gehe gleich schön schlafen

mfg

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