ich hab mir im Büro und im Reisekoffer (bin viel beim Kunden unterwegs) einige Dosen Thunfisch und ne Menge Protein/Müsliriegel gelagert. Die kann man zwischendurch so wegputzen. Dazu noch ein bis zwei Shakes Marke Eigenbau (Haferflocken, Malto etc). Is kaum mehr Aufwand als ne Kaffeepause.