Intensiv z.b. Intervall Training 30 min im Schema 3/1/3/1 3 min full Power bis zum keuchen dann 1 min leichtes auslaufen dann wieder 3 min Power u.s.w da langt auch n kürzeres Training.

Extensiv is wenn du z.b. ewig lang Joggen würdest .


oder auf bb bezogen wäre Intensiv z.b.20er Kniebeugen Schwer 2 Sätze.

Verbessert mich wenns nich stimmt.