hallo hab mir mal einiges durchgelesen und wollt mal fragen was der unterschied ist zwischen 3k und 4k protein.

Erklärt mal bitte bei welchem training man was nehmen sollte und vor allem wann es am sinnvollsten ist einen shake zu trinken...aja und wie stehts mit protein tabletten? ist shake besser?

bitte um antworten... namen guter produkte würden mir sehr weiterhelfen!

danke im voraus!