Wie wäre es mit einem anständigen Aufwärmprogramm? Wenn ich in das Studio gehe, sofort die LH mit 50kg schnappe und 20 mal in die Luft drücke kriege ich es auch in den Schultern
Aufwärmen ist das A und O beim Gewichttraining.

Und Sethos, du solltest solche Arten von Training nicht verurteilen oder gar unterbewerten! Es ist mit Sicherheit ein gewisser Muskelaufbau möglich mit solchen Programmen. Das man damit nicht in 20 Jahren in L.A. steht dürfte aber jedem klar sein.