Gaaaanz ruhig bleiben.Es zählen nur die kcal wenn du abnehmen willst also rechne es dir aus und fahr ein Defizit essen kannst du alles nur musst du halt im Minus sein mit den Kcal und Eiweiss immer schön hoch halten.

Ach ja wenn hunger kriegst dann kauf im Aldi Haferflocken und Quark.Mische Haferflocken mit bissl Milch und EW Pulver schmeckt TOP! Und sättigt ziemlich.Ansonsten Quark mit bissl Milch und Zimt oder Marmelade oder Flüssig Süssstoff(sss?).Macht wirklich laaange satt und schmeckt.