1g sollte reichen zum Erhalt.
Du brauchst nicht mehr, da du ja kein Sport mehr machst und auch nicht mehr aufbaust.
KH soviel bis deine Biölanz ausgeglichen ist. GU + 10-20in etwa
Gewicht (am besten FFM) *24 das mal 1,1 oder 1,2
Was genau hast du denn?
Beinbruch?