danke erstmals

werde deinen rat befolgen; nur weiss ich nicht ganz was du mit periodisierung und mit hypertrophie meinst?

Halte deinen Wdh-Bereich weit gefächert: 1-20+ wdh
Periodisierung klassisch in Wochen einteilen oder in einer TE jeweils, sprich angefangen mit Max-Kraft, weiter mit Hypertrophie (5-12), ergänzend zum Schluss Übung mit Kraftausdauer (15+).

Dieses ständige Hocharbeiten auf eine bestimmte Wdh-Zahl führt nur zu Stagnationen, Gewichtssteigerungen fallen intuitiv, je nach Trainings- und Gemütszustand usw. und langweilig ist so ein Training allemal.
Schau mal über den Tellerrand hinaus, schadet keinem BB mal Max.Kraft oder Kraftausdauer zu trainieren.