Yoh. Welche Uebungen sollten wir denn sinnvollerweise neben den Grundübungen machen ? Haben Halt nur die Bank, mit Butterfly + Beinfusel ... Langhantel & Kurzhanteln, sonst nurn Fahrrad, was aber eher wohl nich die Rolle spielt.

Was für einen Split wuerdest du/ ihr mir den empfehlen und welche Übungen ? Pro Muskel 3 Stk und in was fuer einem Wiederholungsbereich sollten wir, gerade ich, insofern das von Belang ist, weil ich etwas abspecken moechte, denn so in etwa arbeiten in der Anfangszeit ?

tomHo:
Da du ja selbst spielst kannst du ja vllt. was Footballbezogenes auch äußern ? Btw. was und wo spielst du ? ^^