Zitat Zitat von Chaddy
k danke aber verbrennt mein körper denn auch noch fett bei mehr gewicht weniger wdh ? oder hat das damit nicht zutun? und bleibt die 1 min pause zwischen den sätzen erhalten beim pyramiedensystem?
1 Fett verbrennt man in der Küche und nicht im Studio! (Man das sollte ich in meine Signatur so oft wie die Hydra "Definitionstraining" sich wieder einen Köpf nachwachsen lässt ...)

2 Ja das eine hat mit dem anderen nichts zu tun.

3 Wie Pottproll schon sagte solltest du jetzt nicht von dem einen langweiligen Programm auf ein anderes einseitiges Programm wechseln sondern lernen zu Periodisieren.
Bei KA kommt man wohl mit 1-2 min hin; Bei Hypertrophie würde ich mindestens 3 min veranschlagen und bei Maxkraft mit 5 min kalkulieren.

Die Pyramide ansich hat aber mit der Wiederholungszahl nichts zu tun und ist variabel einsetzbar.

Ciao DerAmboss