hab mich auch dazu durchgerungen pics von mir reinzustellen jedoch mit dem hintergrund, da ich seit nem halben jahr keine wirklichen zuwächse mehr verzeichne. trainier seit 4,5 jahren davon die ersten 4 jahre zuhause.
ich tainier 3 mal die woche. montags brust/trizeps, mittwochs den rücken und bizeps und freitags die schultern plus beine.
mein training dauert max ne dreiviertel stunde, wobei ich jeden satz bis zum muslelversagen durchführ.
tja nun steh ich da und komm einfach net weiter................