hi,

was ist denn die hardrock methode? poste doch mal deinen plan bitte damit man sich darunter was vorstellen kann

und zu der kf-waage: schmeiss sie weg, die kannst du für nichts gebrauchen. sie gibt dir in keinster weise einen realistischen wert für deinen kfa an!

das mit dem langsamer essen--> schneller satt werden ist ja keine neue errungenschaft. klar, wenn man langsamer und bewusster isst dann setzt das sättigungsgefühl ja ein bevor man die masse verschlungen hat die man isst, wenn man alles nur reinstopft. und es gibt natürlich sachen die schneller satt machen als andere.

aber du sceinst ja auf dem richtigen weg zu sein,wenn du schon 7 kilos abgenommen hast, also weiter so!

lg andrea