meine gewichte von gestern waren:

aufwärmen, dann 5x160 5x180 5x200 ohne gurt

mich wundert es ja nur das ich diese schmerzen erst seit einiger zeit habe, liegt vielleicht daran das ich mich in den letzten monaten beim heben doch um einiges steigern konnte und mein körper diese hohen gewichte noch nicht gewohnt ist.