1. Ich war dabei der Meinung, ein 2er Split wäre eine gute Alternative zum 3er Split, den ich sowieso schon viel zu lange habe, und dass ein 2er perfekt auf die Superkompensation der Muskeln abgestimmt ist, wobei man bei diesem nicht so hart trainieren dürfte, dass man am nächsten Tag Muskelkater hat(darf man beim 3er ja). Er schwor jedoch auf den 3er, wegen der Woche Pause, die sei optimal.
Beide Systeme funktionieren, hauptsache das Training ist intensiv. Vollkommener Schwachsinn ein System als besser oder schlechter zu bezeichnen.


2. Weiter war er der Meinung, es reicht vollkommen wenn man die Übungen für die einzelnen Muskeln immer mal variiert und in andere Reihenfolge durchgeht. Das reiche vollkommen aus. Es sei blödsinn, mal aus einem Brust/Bizeps Tag einen Brust/Trizeps zu machen, weil man den Trizeps ja dann nicht optimal trainieren kann, wegen der Vorermüdung. Ich war dagegen der Meinung, es reicht nicht nur mal ein paar Übungen für die Muskelgruppen auszutauschen, sondern man müsse auch mal wieder zu einem Ganzkörperplan, usw. wecheln
Sehe das genauso wie dein Trainer, erzwungene Trainingsplanwechsel machen keinen Sinn. Reize kommen durch erhöhte Intensität und Gewichtssteigerungen, das reicht vollkommen aus.
Trainingsplanwechsel führen nur dazu, dass man sich ständig auf die Neugestaltung konzentriert, dabei das Wesentliche, nämlich die Steigerung von Gewichten ausser Acht lässt.


3. Ich habe die letzten 2 1/2 Monate nach dem abgestuften Pyramiden-system trainiert, und damit bisher auch ganz gut aufgebaut(in 2 1/2 Monaten etwa 1 cm Bizepswachstum). Nun wollte ich dieses aber auch mal ändern um neue Reize zu setzen.
Er sagte mir dann, dass man optimalen Erfolg beim Muskelwachstum haben würde, wenn man ca. 4-6 Wochen mit 8-10 Whs trainiert, 4 Wochen mit 15 Whs, 4 Wochen mit 4-6 Whs, und danach wieder alles von vorne, weil damit alle Muskelfasern optimal gereizt werden würden.
Ich schwöre dagegen darauf, dass man mal mit der Trainingsmethode und auch Satzzahl wechselt, wobei ich zudem von meiner abgestuften Pyramide recht überzeit bin, weil ich dabei sowohl 12 als auch 6-8 Whs habe, zum Muskelaufbau meiner Meinung nach besser geeignet.
Wieder kann man dem Trainer zustimmen, Periodisierung ist eine klasse Sache. BB ist eben doch mehr als nur reines Training im Wdh-Bereich 6-12, sowohl darunter als auch darüber ist nützlich um Muskeln aufzubauen, zumeisst nützlicher als langweilige Schematas nach 8-10-12 oder umgekehrt.
Allerdings sieht meine Periodisierung etwas anders aus, ich verfolge da eher die Prinzipien von Hatfield, sprich die Periodisierung innerhalb der TE.