Hallo Jungs,

so, da ich nun HST getestet habe, wollte ich hier einmal aus meiner Sicht beschreiben, wie es gelaufen ist:

habe mit HST-Cluster begonnen mit (glaube waren 50 %) hatte die 1ste Woche einen guten Zuwachs... habe dann in der 2ten Woche auf 60% erhöht... ging auch noch alles einigermassen gut...Habe auch ein wenig Körperfett verloren und Muskeln draufpacken können.

nun hatte ich am Samstag die erste Einheit von den 70ig %igen... habe dann auf einmal am Ende des Trainings ein stechen im rechten Ellenbogen wahrgenommen auch hatte ich Probleme mit meinen Kniegelenken und nicht zu vergessen mit meiner Schulter (komischerweise kam alles auf einmal ...)

nichts destotrotz habe ich gedacht, dass ich heute einfach weitermachen könne, da dies ja keine ,,schwerwiegenden'' verletzungen sind...

tja, da habe ich wohl falsch gedacht... habe nach dem 1sten Satz Bankdrücken höllische Schmerzen im rechten Ellenbogen bekommen... scheint wohl eine Trizepsüberlastung vorzuliegen.... im rechten Ellenbogen spühre ich zum Glück noch nichts....

die Kniegelenke haben sich wieder top fit gefühlt, habe mich wohl hier geirrt.

nun zu meinem Fazit: ich werde wohl mein Leben lang dem Volumentraining fern bleiben und mich meiner gesunden Gelenke freuen... und mich wieder dem Heavy Duty widmen... tja, anscheinend bin ich nicht für HST gemacht...

werde wohl jetzt ca. 1 woche Pause machen um meine Gelenke wieder vollständig werden zu lassen (hoffe, 1 Woche genügt...)

will hier noch ein Dank an WKM aussprechen, der mir immer Tips gegeben hat

gruss KING

PS: dieser Bericht ist nur aus meiner persönlichen Sicht geschrieben...

edit: denke, dass ich nur eine starke Trizepsüberlastung habe, da nur die Drückbewegungen schmerzen...wird wohl eine ,,Trizepsansatzüberlastung'' sein.