Hallo ...

Also Glutamin würde ich jeweils 7 gr. vor und 7 gr. nach dem Training konsumieren. Also direkt nach dem Training. Zum Weight Gainer ... naja halte nich viel davon ... finde man kann selber bessere WG zusammenstellen ....

Nimm doch anstatt dem WG pro KG Körpergewicht 1 gr. Dextrose zu dir ...