Wenn er dich weiterbringt dann mach ihn doch. Welche Übungen machst du eigentlich genau?

mfg

P.S.: Du weisst wohl auch nicht was du willst, alle Wochen kommst du mit einem neuem Plan daher. Am besten wäre es vlt. wenn du einmal einen Plan für längere Zeit (2,3 Monate) durchziehst und dann evtl. Verbesserungen vornimmst.