[quote="tomho"]
Zitat Zitat von Freibadposer


Eine Aufteilung könnte dann z.B. so aussehen:

TE1: Beine, Brust, Trizeps, Schultern
TE2: Rücken, Bizeps

mfg
Erst mal danke fuer eure hilfe ja mit kreuzzuege meinte ich die kabelzuege ueber kreuz.

Fuer die oben genannten Uebungen konntet ihr mir da konkrete Beispiele geben. Wenn ich 4 muskel gruppen an einen tag mache wie sollte ich da des training gestalten hab hier gelesen man soll max 1 stunde machen wenn man MASSE gewinnen will was ja mein ziel ist.
Brust wollte ich mehrere Uebungen an einen tag machen und wenn ich dann noch die andren machen sollte muss ich bestimmt 2 stunden drin bleiben????

MfG poser