Hi Canel,
Ich werde es genau so machen bzgl. deiner Kur,

Trainingsplan würde ich so angehen(finde die Übungen Gut und die Satzzahl auch, bloss die Tage),

Montag:
Brust 9Sätze
Nacken 4Sätze

Dienstag:
Beine 15Sätze
Bauch 6Sätze

Mittwoch:
Rücken 12Sätze
Trizeps 9Sätze
+30min Cardio am Trainingsende

Donnerstag: Pause


Freitag:
Schulter 9Sätze
Bizeps 9Sätze

Samstag:
Beine 13Sätze
Unterarme 6Sätze
Bauch 6Sätze
+ 30min Cardio am Trainingsende

Sonntag: Pause

sonst finde ich siehts gut aus!

Gruß Muaythai