@fainer
Weiss nicht, wie sich hier die anderen aufwärmen, aber 15 x yx kg finde ich einfach zuviel und dann gleich einen Sprung auf 115 kg, also 70/80% vom Max. Bis ich bei 115 kg oder 120 kg bin, habe ich zwar weniger WDHs absolviert, aber mehr Sätze mit ansteigendem Gewicht. Auch danach gehe ich mit Zwischensätzen (immer nur 10 kg-weise) weiter, aber das ist auch nicht so ideal und wurde schon öfters kritisiert. Vorteil: ich habe mich dabei noch nie verletzt.
Wenn Du schon am Anfang Schmerzen hast, kann es auch daran liegen, dass Dein Körper doch noch nicht ganz an die hohen Gewichte gewöhnt ist oder Du evtl. vor dem KH eine andere rückenbelastende Übung gemacht hast, eine Pause von einer Woche zwischen der nächsten KH-Einheit ist ansonsten ok.
INBY