Schon mal vielen Dank für eure Tipps, aber stimmt das so, daß sich Muskelmasse besser erhält, wenn ich die Nahrungszufuhr zugunsten des Eiweisses ändere (anstatt Kohlenhydrate) obwohl ich eine negative Energiebilanz anstrebe? Ist es dann nicht wurscht ? Entschuldigt die vermutlich blöde Frage, aber ich bin völlig verwirrt durch Theorie und Praxis, weil ich nie das Gefühl habe. Sobald ich ein Kaloriendefizit habe, komme ich mir schwach und flach vor.
Was ich will, weiß ich recht genau. Vermutlich das was jeder will: Fettabbau ohne allzu großen Muskelverlust!
Ist dafür die Keto besser geeignet ? Ich weiß, laut Theorie schon, aber erfahrungsgemäß ?