Also ich finde das nicht so schlecht, klar die Übungen muss man variieren laut Prizipien (Mesozyklen)

Ich mache je nach Zeit 4er oder 5er Split:

4-er Split:

Brust Bauch
Lat Waden
Beine Schulter
Bizeps Trizeps

5er Split:

Brust Bauch
Lat Waden
Beine Waden
Arme
Schulter Bauch

5er Split ist natürlich cooler, aber ich schaffe es nicht immer 5x die Woche

Ich trainiere seit 13 (!) Jahren will jetzt an Hand richtig geplantem Training Vollgas geben...

Eine Frage an alle: In der Literatur liest man immer wieder von max. 3er Split, könnte es von Nachteil sein, jeden Muskel nur 1x / Woche zu trainieren? Was meint ihr? Habe das noch nie anders gemacht )