Der Bauch nervt?

[robiiieee]

zu dem bauchtraining kann ich dir folgendes empfehlen:
mache 3mal die woche bauchtraining (imma nen tag pause).
wichtig is das du dein kompletten bauch trainierst und nicht nur die geraden bauchmuskeln, wie es einige machen.
dein komplettes bauchtraining sollte net länger als 10min dauern.
das bedeutet trainiere dein kompletten bauch dann trainierste ne andre muskelgruppe und danach wieder bauch.so kannst an nem trainingstag 3-4 sätze a 10min bauchtraining machen.
noch ne tip.mach die übung net hastig und ich empfehle dir net mehr als 15wdh zu machen.wenn dir das mit der zeit zu leicht is, erschwere die übungen entsprechend (bspw. mit steigerung des gewichtes oda winkel erhöhen).somit schaffst du nen neuen reiz und dein bauch wird schön hart

so trainiere ich.und bin sehr zufrieden damit.mein bauch hat sich dadurch in sehr kurzer zeit supa entwickelt.
falls du paar übungen brauchst dann meld dich einfach.

[FatalError]

Habe vor kurzem Beinheben hängend an der Klimmzugstange gemacht...es war nur 1 Satz und dieser mit nur 10 Wdhl. Dann 2 Sätze am Kabelzug, mit soviel Gewicht, dass ich fast nicht geschafft habe mich "hinzuhocken". Dann noch 2 Sätze Beinheben sitzend auf der Bank. Dauer : Um die 10 Minuten.

Ich habe einen stärkeren Muskelkater, als bei meinem üblichen 1 stündigem Bauchtraining 1 mal die Woche.

Naja ich sehe MK nicht als Indiaktor, aber zu denken gibt es mir trotzdem !
Werde das Training jetzt auf 2 TE einteilen...einmal at home, haupütsächlich Crunches mit Gewicht und die andere TE alle möglichen Beinhebe-Sachen...so decke ich alles ab.

[babbi]

falls diäten dir nichts bringen, gibts nur noch absaugen lassen.

kannst millterweile für 1500€ machen lassen. kenne schon leute die es haben machen lassen und sind voll zufrieden