Meiner Meinung nach gar keine Pommes, weil fritiert. Nudeln am besten innerhalb der ersten drei Stunden nach dem Training, da werden die KH direkt für den Muskelaufbau verwendet. Reis in Maßen geht immer.

Ausserdem gut: Olilvenöl (bis 10g/Tag) - Ausserdem schlecht: Weissbrot (am besten nie)

Tschö
Helmudo