hallo Mikey3 deine ernährung sieht ganz gut aus. das einzige ich würde die kalorien noch auf über 3000 steigern. trinke doch noch zur jeder mahlzeit aussert zur letzten fruchtsäfte. dein trainingsplan würde ich max.4mal pro woche trainieren. alles andere wäre bei deinem enticklungsstand klares übertraining. ansonsten probiere die gewichte stetig zu erhöhen. und nimm ein bisschen das volumen raus.