@sethos1987

dann is ja gut....genauso wie ich Training mag, hart an der Schmerzgrenze und auch darüber hinaus nochmal alles geben...

und ja es gibt nichts besseres als Dips, Preachercurls hab ich noch nie ausprobiert...also wirds Zeit

@Mr.Soon

konzentrier dich auf die Grundübungen, führ sie sauber und mit nem gutem Tempo durch. Vorallem mit gleichmäsigem Zug, also nicht anreißen.
Wie sethos schon gesagt hat für Trizeps einfach Dips mit nem schönen Zusatzgewicht und deine Arme werden sich freuen.
Bizeps fällt mir persönlihc nichts absolut herausragendes ein

Greez