Hallo!

Pauschal kann man sowas schlecht festlegen. Wenn Du merkst, daß eine Plan
funktioniert (=du legst zu) dann ist er gut.

Meine Aufteilung, für die ich lange experimentieren mußte, die aber gut funktioniert:

Tag1 = Brust+Schultern+Bauch
Tag2 = Beine
Tag3 = Pause
Tag4 = Rücken+Nacken+Bauch
Tag5 = Arme+Waden
Tag 6 = Pause
Tag7 = Brust+Schultern
...