Hallo!
Pauschal kann man sowas schlecht festlegen. Wenn Du merkst, daß eine Plan
funktioniert (=du legst zu) dann ist er gut.
Meine Aufteilung, für die ich lange experimentieren mußte, die aber gut funktioniert:
Tag1 = Brust+Schultern+Bauch
Tag2 = Beine
Tag3 = Pause
Tag4 = Rücken+Nacken+Bauch
Tag5 = Arme+Waden
Tag 6 = Pause
Tag7 = Brust+Schultern
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