Im Endeffekt dürfte wohl sowohl beim GK als auch bei einem Split das gleiche Ergebniss herauskommen, wenn wir mal das ausgleichen von Schwächen, die herstellung von optimaler Symetrie und dergleichen ausschliessen.

Der Split hat eben den Vorteil das man sich zu 100% auf EINE Gruppe konzentrieren kann. Ausserdem ist die Regeneration, die so meistens auf eine Woche hinausläuft, optimal.
Der GK ist Vorteilhaft da man jede Muskelgruppe mehr trainiert und so mehr Muskeltraumen(?) erzeugt. Ausserdem basiert dieser meistens auf Grundübungen und soll die allgemeine Körperkraft steigern.

Was für dich persönlich am besten ist musst du selber herausfinden!!!