hey,

also über Glutamin, genau sowie BCAA ( Aminosäuren) teilen sich die Meinungen.

Ich supplementiere Glutamin zur schnelleren Muskelregeneration= 20 g/tag

Ebenfalls BCAA ca 30 Stück/tag.

Würde Dir raten Dir diese beiten Supps`s zu besorgen.

KH würde ich aufjedenfall in Deinen Plan bauen.

Mit 20% KFA würde ich Dir ebenfalls vom Weightgainer abraten.

DA reicht ein normaler Shake vollkommen aus.Wenn Du viel unterwegs bist mach es wie ich, ich bereite und Plane mein Essen am Abend davor und haue mir dieses dann am folge TAg rein.