Hallo Leute!

Habe nur zwei kurze Fragen...

1)
Wann während des Trainings ist der beste Zeitpunkt dafür?
(zb Beim Bankdrücken)

Nach dem ersten Aufwärmsatz?


2)
Nur das Gewicht der Scheiben zählt, oder wird das Gewicht der LH-Stange bei den Angaben auch mitgerechnet?


Danke