Umfang: 43
Abstand: 22

Ehm Waden sind sone Gruppe die trainiere ich wenn ich lust habe, das wäre dann so ca 2x die Woche.
Einmal im Sitzen 3x und dann mit 80-100kg drauf (mehr geht leider net die 100 gehen auch nur wenn ich da ne 20er Scheibe ranhänge... dafür mache ich dann mehr wiederholungen), dann noch anner Beinpresse mit 300kg so 15 Wiederholungen.

Mfg Reaper