Zitat Zitat von Blade24
Neuer Trainingsplan:
Beinstrecker 1 Satz 12 WdH braucht es nicht
Beinbeuger 1 Satz ja, aber nach Kniebeugen
Kniebeugen
Kreuzheben Beide ja, aber alternierend
Bankdrücken
Latzug besser Klimmzug
Rudern am Blockalternierend mit Klimmzüge
Seitheben uninteressant, besser Frontpress

Bizepsmaschine
Trizeps (French Press mit Kurzhanteln)beide nicht zwingend, schaden aber nicht


Ziel des ganzen Planes soll Muskelaufbau / Kraftaufbau sein.wegen Kraftaufbau sollte jeder trainieren, sonst nichts
Der Plan ist misch/masch, für nichts gut, aber naja