an refeeds tagen solltest du dein fettzufuhr niedrig halten und KH mindestens auf 30-40% prozent bringen. Dabei solltest du beachten mehr Langkettige Kohlenhydrate zu essen. dh. nudeln, reis, kartoffeln..
Wenn du lust auf was süses hast, dann nicht übertreiben. halbe tafel schokolade oder halbe packung chips kann man sich schon an einem refeed tag gönnen.