bis 12 uhr ist es ja einiger maßen ok..um 6.00 evtl noch ein paar mehr proteine, 250 gr quark oder so einfach dazu.

aber danach kommt nur noch hühner*****. 1 l bananenmilch ist doch keine mahlzeit.. 100 gr reiswaffeln auch nich. außerdem sind die abstände viel zu lang.

12 uhr, was essen dann zwischen 14 und 15 uhr, 17 uhr, 19 uhr, 21 uhr nochmal quark wenn du dann halt schon schlafen gehst..und lass dir was einfallen beim essen, gibt doch ne menge