Das du mit dem TP aufgebaut hast ist wahrscheinlich nur darauf zurückzuführen, das du erst seit kurzem trainierst. Lies dich vlt. einmal wirklich durch die Anfängerthreads durch und mach dir ein paar Gedanken bezüglich:

Übungsauswahl (Grundübungen als Gerüst, egal ob 2er, 3er Split etc., Nebenübungen als Ergänzung)

Abwechslung- nicht immer die gleichen Muskelgruppen trainieren, du hast z.B. in jeder Einheit Schultern drin- das ist vor allem für so eine rel. kleine Muskelgruppe zu viel!

Die TE's aufsplitten, z.B.: TE1: Brust, Trizeps, Schultern, TE2: Rücken, Bizeps TE 3: Beine....

Beine trainieren! Und komm bitte nicht mit "ich spiel eh Fussball" oder "nach dem Ballettraining sind meine Beine genug beansprucht"

mfg