@Andi...hm... schwere Sache.... wenn du 3 mal in der woche Ringen gehst.... würde vielleicht den 2er Split von Thorus machen (wenn möglich) und sobald du merkst, dass sich Übertraining breit macht, mit dem Volumen drastisch runtergehen....

vielleicht hat hier noch jemand anders einen guten Rat?
gruss KING