Schnell rein schnell raus .
ICh würde ihm erstmal zu einem Mehrkomponenten Protein raten wenn er wieder anfängt muss er sich seine Ernährung und seinen Shakekonsum eh erst wieder einschießen deshalb ist der Kompromiss aus schnellverfügbarem Whey + länger verfügbarem Kasein die bessere Alternative wenn er dann richtig drin ist kannst Du Dir ja noch mal die weiteren Beiträge zu Wheyprotein durchlesen als Shake direkt nach dem Training etc. .


MfG Rico