Also:

2er Split

Einteilung:
Brust/Bauch/Beine/Trizeps
Rücken/Schulter/Nacken/Bizeps

3x10 Bankdrücken
3x8 Fliegende
3x15 Crunches
3x8 Kickbacks
3x8 Bench Dips
3x8 Kniebeugen

3x8 LH-Rudern
2x8 Frontdrücken
3x8 Seitheben
2x8 Shrugs
3x8 Konzentrationscurls

Keine Ahnung wo ich Klimmzüge machen könnte...! Sonst würd ich die ja nehmen.

So sinnvoller?
Beach