Ich würde es dann so machen:

TE1:
Kreuzheben
Bankdrücken
Klimmzüge
Frontdrücken

TE2:
Kniebeugen
KH-Rudern
Dips
evtl. hint. Schultern


Kannst ja je nach belieben noch je eine Bizeps und Trizeps Übung mit reinnehmen und gut ist!!
Je Übung 2-3 Sätze und 6-10 Wdh
Das klappt dann schon!!!!