hallo Powerlifter !
Ich würde gerne mal einen Plan von euch trainieren, um Kraft aufzubauen, denke dadurch wird auch noch etwas Masse kommen?

Mit HST habe ich bezüglich Muskelaufbau, sehr gute Erfahrungen gemacht, aber trotzdem würde ich mal gerne was anderes zwischendurch machen. Wie gesagt mein Ziel liegt eigentlich primär auf Muskelaufbau, welches sich ja aber bei einem Powerliftingprogramm auch einstellen wird anscheinend.

Hatte überlegt erstmal nach dem 5*5 Schema zu trainieren, weil man nirgends gute Powerlifting-Pläne für Naturaltrainierende Athleten findet.
Jetzt bin ich auf nem Amiboard jedoch auf folgendes gestossen:

Westside for Skinny Bastards
http://www.defrancostraining.com/art...s_westside.htm

was haltet Ihr davon? hat jemand ne übersetzung oder ne erklärung des Programmes? Hat jemand mal danach trainiert?

(Als Anmerkung muss ich noch sagen, das ich in nem ganz normalen Studio trainiere, also dort gibt es keine Ketten wie sie z.b. beim Bankdrücken verwendet werden oder bei Kniebeugen.... auch n Bankdrückhemd oder sowas will ich mir eigentlich nicht kaufen...)

Mfg
Choco