Zitat Zitat von big sepp
Mein Vorschlag währe mit 2 Sätzen pro Übung zu beginnen. Da es
Anfängern, welche noch mit rel. leichten Gewichten trainieren, nicht immer
gelingt den Muskel mit einen Satz optimal auszureizen.

TP-Vorschlag:
Mo: Brust, Schulter, Trizeps
Mi: Rücken, Rückenstrecker, Bizeps
Sa: Beine, Waden

2-3 Übungen pro MG
2 Sätze pro Muskel

Schöne Grüsse
Danke!! erstmal für alle Antworten!

Dh. Gesammt 4-6 Hauptsätze (ohne aufwärm Satz?!)
Pro Muskelgruppe auf 2-3 Übungen verteilt

Danach alle Sätze bis zum MV?

Wo ist der Nacken, Unterarme, Bauch?

UA sind für mich wichtig da es von mir ausgesehen viel ausmacht denn wenn die Unterarme stark sind kann der Bizeps auch mehr gefordert werden..

Gruss