ich mach gar kein seperates training für die unterarme - seit langem nicht mehr.
ich erhöhe einfach die breite der griff-flächen beim training an den geräten / hanteln durch schaumstoffplatten, die ich mir zurechtgeschnitten habe
die unterarme wachsen eins a und ich muss sie nicht seperat trainieren und gelenksprobs hab ich seitdem auch nicht mehr gehabt
liegt bei dir, ob du das mal ausprobieren willst oder das seperate training versuchst...
gruß,sethos