o.k danke werde die rotatorenübungen dann wohl extra an einem trainigsfreien tag machen. nochmal zur schulter (mit dem seitheben hast du recht, die übung ist mir komplett entfallen...). jetzt habe ich für schultern

military press
shrugs
seitheben

laut exrx.net habe ich jetzt alle muskelanteile der schulter dabei bis auf diesen hier:

http://www.exrx.net/Muscles/DeltoidPosterior.html

da ich das mit den möglich auftretenden schulterproblemen bei höheren gewichten sehr ernst nehme, welche übung würdest du mir für diesen schulteranteil empfehlen? danke schonmal