Danke für eure Antworten, habt mir sehr geholfen, jetzt bleibt aber noch die Frage wie lange der Muskel sich regeneriert(eiweiss zu muskeln werden) und wieviel. Ich werde wohl kaum 220g muskeln zunehmen wenn ich 220g eiweiss zu mir nehme. gibt es darüber statistiken oder sonstiges ?ist mir sehr wichtig