Okay also ist die Aufteilung ist doch nicht so super.
Ich trainiere natural, nach einem 3er Splitt + Kamfsport 3x die Woche.

Nach dem Krafttraining ess ich ne Banane,Dextrose oder nen Müsli-Riegel. 250 Quark oder ein Protein Shake(ich weiß Whey wär optimal hab ich aber im Moment kein Geld für)

Zum Frühstück sollte ich noch mehr essen ?
Also ich bin auf jeden Fall satt nach dem was ich geschrieben hab.

Bei Mahlzeit 2 kann ich ja anstatt die 2 Bananen 50g Reis essen + den Eiweiß-Shake, gute Alternative ?

Und bei Mahlzeit 5 kann ich ja 2 ganze und 4 Eiweiß nehmen.... damit das Fett was reduziert ist.

Das Fleisch bei Mahlzeit 3 brate ich mit Rapsöl, und die Walnüsse abends enthalten ja auch gute Fette.