Für was sollte man Isolationsübungen ins Training bringen????

Was hat man am ende davon das man anstatt 5 Grundübungen
3 Grundübungen und 2 Isos macht? (beispiel)
Wer nur Grundübungen und gute Fortschritte macht wird Posturale Defizite entwickeln und sehr Verletzungsanfällig werden.

Ein paar Gedanken :
1) Jeder TP sollte als Mindestens 60% Grundübungen bestehne
2) Isos können benutzt werden um zurückliegende Körperteile zu entwickeln. Mehr dazu in den HST stickys!
3) Der Vastus Medialis, die hinteren Schultern und viele Abd/adductoren
müssen meißt mit Isos entwickelt werden.
4) Isos belasten die regeneration nicht so stark, so kann extra Volumen eingebracht werden.
5)
Sinnvolle Isos :Hintere schulter flyings, L-raise, Aussenrotation, Step ups, Bulgarian split squats, Leg Curls, pull througts, Aufrichten, jede Bauchübung, Seithebe variationen
und alle Übungen die einen größern Strech als die Grundübung haben.


Isos haben ihre existens Berechtigung. Trotzdem sollte jedes Trainingsprogramm Hauptsächlich als Grundübungen mit freien Gewichten bestehen. Man sollte trotzdem immer eine einbeinige Beinübung machen, extra Arbeit für die hintern Schultern verrichten und die Rumpmuskulatur zusätzlich fördern.