trainingsfreie Tage sind auf jeden Fall gut für Cardio, wenn Du soviel Zeit hast.

Ansonsten hängt es von unterschiedlichen Faktoren ab - Dein Gewicht (wegen Gelenkbelastung), Deine genetische Veranlagung (ich als eher "Schwergewichtiger" habe festgestellt, dass ich durchaus 1 1/2 oder sogar 2 Stunden am Stück trainieren kann, also erst Muckitraining, dann Cardio, aber für einen Hardgainer ist das wahrscheinlich kontraproduktiv, da er sein mühsam erkämpftes Muskelwachstum aufs Spiel setzen würde).

Nach einem schweren Beintraining sollte man grundsätzlich kein Cardio mehr machen (finde ich, wenn das noch geht, war das Beintraining nicht effektiv).

Ansonsten : Probiers aus, jeder ist da etwas unterschiedlich disponiert - wenns Dir ums Abnehmen geht, würde ich an jede Trainingseinheit noch soviel Cardio anhängen wie halt geht ( bis 30 min.) + eine einzelne Cardioeinheit planen.
Trotzdem genug Ruhetage für Nervensystem und Gelenke (mindestens 2 Tage die Woche kein Training).