Hallo
Ich trainiere jetzt wieder seit einigen Monaten mit meinem Trainingsplan und komme auch gut vorran finde ich.
Jedoch höre ich nun von vielen Seiten das es besser sei jede Muskelgruppe nur einmal pro woche, auf die Woche aufgeteilt zutrainieren um somit besseren Muskelzuwachs zubekommen.

Z.B.
Montag = Brust
Dientag = Bizeps
Mittwochs = Beine und Schulter
Donnerstags = Rücken
Freitags = Trizeps

Das scheint generell ja ein grosses Streitthema zusein!
In vielen Zeitschriften wird häufiges Training angepriesen, andere schwören auf den obigen Plan.
Hab mir auch mal Trainingspläne von zb Dwayne Johnson (The Rock) angeschaut. Hierbei ist auch alles wiedersprüchlich. Habe Berichte gefunden in dem er 6 mal die Woche trainiert und jeden Muskel 2 mal und in einem anderen Bericht wird beschrieben das er wie oben aufgelistet trainiert.
Was denkt ihr, ist das nun richtig oder kann ich meinen derzeitigen Trainingplan beibehalten bei dem ich:

Montag = Brust( 4-5 Übungen je 4 Sätze), Schulter ( 4 Ü je 3 Sätze) und Trizeps ( 3 Ü je 3 Sätze)
Dientag = Rücken( 4-5 Ü je 4 Sätze) und Bizeps( 4-5 Ü je 4 Sätze)
Mittwochs = Beine ( 4-5 Übungen mit 4 Sätzen)
Donnerstags = Brust, Schulter und Trizeps
Freitags = Rücken und Bizeps

und jeden Tag Bauch trainiere
zudem kommen min 4 mal die Woche 20 min laufen hinzu.


Danke im Vorraus