Hi,

würde gern eure Meinung zu folgendem TP hören.
Die mehrfache Beanspruchung verschiedener MG ist absicht!

MO: Brust,Bauch

4x Bankdrücken
3x Schrägbankdrücken (30°)
2x Negativdrücken (leider an'er Multi)
3x Fliegende (am Kabel)

3x Beinheben
2x Sit Ups

DI: Beine,Bizeps

4x Kniebeuge
3x Frontkniebeuge
3x tiefe Beinpressen

4x Klimmzüge im UG
3x Konzentrationscurls

DO: Schulter.Trizeps

4x Military Press
3x Seitheben
3x Bankziehen

5x Dips (Home,vorgebeugt)
3x French Press

SA: Rücken,Waden

4x vorg. Rudern
5x Klimmzüge (obergriff weit und schulterweit)
2x KH- Rudern
5x Kreuzheben

3x Wadenheben (stehend)
2x Wadenheben (sitzend)


Beim Rückentraining krieg ich keine gescheihte Reihenfolge hin wegen mangelnder Griffkraft.

Gruß

Alex